Вариаций смузи может быть множество, равно как и вкусов. Кто-то не любит (или боится есть) бананы, кому-то ягоды кислят или вообще не нравится их вкус и/или консистенция. Сегодня я предлагаю вам попробовать еще два смузи, которые обожает моя дочка. Она вообще у меня как индикатор – если ей понравилось, значит точно вкусно :).

Смузи N4 – солнечный

Ингредиенты в миксере 20150722_101056Где-то на 4 порции я взяла:

1 банан

1 спелый (вкуснее всего пакистанские, с арабских базаров) манго

1/2 спелого ананаса, без серединки

50 мл кокосового молока, для консистенции и смягчения вкуса

150 мл овсяного отвара/орехового молока

сок половины лимона (если фрукты очень сладкие, то, возможно, вам захочется нивелировать эту сладость. Если нет, то можно не добавлять)

Взбиваем и вкушаем. Энергии хватит надолго, обещаю.

Смузи N5 – шоколадный

Если вы жить не можете без шоколада, но стараетесь контролировать себя, то этот смузи – просто находка. Насыщенный шоколадный вкус и полезность не оставят вас равнодушными. Его состав, к тому же, очень прост.

20150706_123023 20150706_123446

На 3 порции:

2 банана

1 ч.л. семян чиа

1 ст.л. какао или кэроба

100-150 мл овсяного отвара или любого другого орехового молока.

Сверху можно посыпать какао для красоты, у меня smoothie посыпан брусничным порошком для легкой кислинки.

Количество отвара регулирует сладость и густоту смузи, поэтому с этим, равно как и с любыми другими ингредиентами, можно экспериментировать, подбирая по-вкусу. Например, тем, кто любит еще более шоколадный вкус, можно добавить еще какао, а кому не хватает белка – -смело кидайте еще семян чиа.

Мой муж предпочитает более питательные варианты смузи – ему нужна экстра энергия для тренировки и массажей, поэтому в его смузи я добавляю ложку топленого либо кокососвого масла.

Пробуйте, экспериментируйте, наслаждайтесь.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: